JAK 2

Jak obiecałam I próba: https://youtu.be/Wn2tRdKoMLg Niestety nie mam jeszcze 2 tel. więc pauzy trochę "na oko" ale poprawię się ;-)

Jak obiecałam I próba: https://youtu.be/Wn2tRdKoMLg Niestety nie mam jeszcze 2 tel. więc pauzy trochę "na oko" ale poprawię się ;-) Tsu zapytam tak asekuracyjnue, próbowałaś robić kiedyś Wymyki?, bo moim zdaniem masz tyle siły co rzadko który facet i dałabyś radę nawet robić muscle upy

Łukasz oczywiście zaliczam 10 ale jak już pisałem wolałbym widzieć te czasy po 5 sekund na obrazie filmu bo gdy tego niema nie sprawdzam czy faktycznie są to przytrzymania po 5 sekund. 1.Lukix - 10 2. drazekm - 7 3.Ojan - 6 4. Tsu - 5 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-30 12:10:17

Dla mnie też tak było - 5 w górze i 5 na dole. :-) Dokładnie tak, jak oby dwa urządzenia Wycwiela i moje tak samo odliczają 5,4,3,2,1,0 tylko sygnał jest w innym momencie ( niezmiennym) u Wycwiela na 0 na moim na 5;to o co chodzi ? Jest zawsze 6 cyferek no chyba że mój odlicza szybciej :) Ale jeszcze można porównać łączny czas wykonania [...]

Podciąganie lecimy dalej, ale równocześnie kto chętny może się spróbować w rozpiętkach https://youtu.be/5i7OUJBBWog Reguły 1 film nagrywamy z kamery ustawionej jak najniżej najlepiej na podłodze od strony głowy 2 koszulka wciągnięta w spód nie może dotknąć podłogi 3 kąt rozwarty między ramieniem i przedramieniem 4 kto się boi o zęby może [...]

Drążek, spokojnie, ja się dopiero od 2 tyg. podciągam z obciążeniem, więc mam nadzieję, że będzie lepiej. Ten muscle up, to też nie jest w tej chwili dla mnie priorytet, póki co wykręciłam się w WW a inne rzeczy robię równolegle, bo lubię jak się dzieje, ale bez spiny. Poza tym fajnie widzieć, że kobiety dają radę.

Drążek, spokojnie, ja się dopiero od 2 tyg. podciągam z obciążeniem, więc mam nadzieję, że będzie lepiej. Ten muscle up, to też nie jest w tej chwili dla mnie priorytet, póki co wykręciłam się w WW a inne rzeczy robię równolegle, bo lubię jak się dzieje, ale bez spiny. Poza tym fajnie widzieć, że kobiety dają radę. Ha najdziwniejsze jest to że o [...]

Przede wszystkim dieta, bo widze pytajniki. Ile jesz posilkow dziennie? Ile masz bialka w diecie? 5 posilkow to minimum jak nie masz czasu, najlepiej 6-7 (ostatni samo bialko z tluszczem), wegle 3-6g/kg, bialko na cyklu 2,5-3g/kg, tluszcze 1-1,5g/kg. Tesc jako baza plus meta lub wino. I diete trzymaj to pojdzie dobra masa. Nieduzo moze, ale zbita [...]

Ale co jesz? Chleb bialy glownie, co zona/mama ugotuje, czasem kebab czy inny fastfood? Czy owsianka, ryz, mieso, nabial, ryby? Tego drugiego wiecej, przynajmniej 3 posilki dziennie na dobrych weglach i bialku jedz, powiedzmy owsianka rano i 2 razy dziennie ryz z miesem. Reszta moze byc gorsza, ale chleb bialy zamien na ciemny, wybierz taki ktory [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://naforum.zapodaj.net/a07415e22b42.jpg.html Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: w trybie ciągłym 2 miesiące, wcześniejsze treningi ze sporymi przerwami Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1 w tygodniu 1h, rower lub [...]

z rańca ładuje 40 , w ciągu dnia 60 po 1-2 serie, liczba pompek max w tej chwili wynosi u mnie 75 (w październiku bylo max 55). W sumie nie wiem co mi to tych pompkach ale jak dzien nietreningowy to zawsze mozna sie rozruszac.

Ja robie Codziennie, moze powiecie ze to błąd Ale ja chodze 2 Razy w tygodniu na siłke bo teraz musze sie w szkole pilnowac i poprawiac ocenki, robie tak, 3x50 Popmki na krzesłach, i 5x50 na ziemi w szerokim roztawieniem raniom i puchniesz jak Balon pozdro 600

poza tym juz do 2 serii podejdziesz z zadyszką, do 3 z mega zadyszką, z sercem wyskakujacym z klatki. wtedy w 3 serii pojawia sie strach o wlasne zdrowie i zycie. 3 minuty to za malo by uspokoic oddech. gra jest ciekawa. powodzenia mc ps ale jak to wykonasz to dopiero poczujesz sie kozakiem !

taaaa i co mi jeszcze powiesz ?? ciekawe dalczego takiego treningu jak Ty nie stosuje np Coleman jak mówisz ze rzezba idzie i siła itd w 2 tyg to jest lepsze niz doping

Będę biegał spokojnie codziennie z rana ok 20-30 minut, z czasem zwiększając intensywność ćwiczeń. 2 razy w tygodniu trening SW i w sobotę crossfit, stacje(worek, ketle, gumy, sztanga, bieganie itp). Z czasem jak będę miał więcej czasu postaram się dodać jeszcze jeden trening np w czwartek. Dzięki chłopaki za pomoc ;)

A Body Attack Carb Control? Chociaż drogi jak cholera...

to lepiej bedzie jak polacze to mono ze stormem czy lepiej jesc samego storma?? jest cos jeszcze co moge dokupic by wspomoglo cykl ?? np. Universal - N1-T 90 kaps, Universal - gh stack 210g ewentualnie zapomniec o tym mono i kupic shock therapy ? i prossssba napiszcie mi jak dawkowac w dni treningowe(2 treningi dziennie) i bez treningowe. [...]

no dobra wielkie dzięki ale powiedzcie mi jeszcze jak to jest jak już będę chciał brać 2-3 kapsułki

tak to jest jak się chce dużo zrobić małym kosztem wtedy nie patrzy się na zdrowie, tylko byle jak najmniejszym kosztem.. będziesz żałował później Ps. jak Cie koorva stać na garniaka, to i na koszule masz na mete, a nie masz paru złotych na osłonki? dozbieraj i zacznij

rozpisz sobie plan konkretniej ... zakladam ze chcesz uzyskac jak najwiecej sily w podstawach czyli przysiad, martwy ciag i wyciskanie lezac d 1 - dynamika wyciskanie lezac d 2 - max effort (przysiad/MC) d 3 - max effort (wyciskanie lezac) d 4 - dynamika (przysiad/MC) w dniach max effort robisz podobnie jak rozpisales czyli dochodzisz do 90-90% [...]